Принимаем звонки с 9:00 до 21:00 пн-вс
8 800 555 82 23
Среднее время ответа 7 секунд
Инструкция по Звонку с сайта

1) Для того чтобы связатся с нашим оператором через сайт бесплатно, Вам необходим Микрофон (от вебкамеры или наушников) для разговора с оператором.

2) Установить последнюю версию Adobe Flash Player если не установлена (можно скачать на оффициальном сайте здесь).

3) Нажать кнопку "Позвонить".

4) В появивщемся окне выбрать пункт "Разрешить".

5) Ждать ответа оператора.

0 товаров на 0 р.

Новости

25 июля
КАК УМЕНЬШИТЬ ИКРЫ НОГ?

1. ВЫПОЛНЯЙТЕ СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ С ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ МАЛЫХ ВЕСОВ, НАПРИМЕР, УТЯЖЕЛИТЕТЕЙ ИЛИ ГАНТЕЛЕЙ

ГантелиЕсли Вы хотите снизить вес вцелом, помогая при этом худеть и икрам, Вам стоит попробовать силовые тренировки с использованием малых весов. Они помогут похудеть и не добавлять вес на икрах. Если у вас толстые икры, есть вероятность, что другие части тела извлекут выгоду из снижения веса. 





2. ВЫПОЛНЯЙТЕ ПРЫЖКИ НА СКАКАЛКЕ

прыжки на скакалкеПрыжки через скакалку - это отличная тренировка для сердечно-сосудистой системы, которая оказывает давление на пальцы, скульптурирует икры ног и тонизирует мышцы, в то время как жировые ткани вокруг икр сжигаются. Начинайте прыгать на скакалке в течение 30 секунд за раз для начала, со временем увеличивайте тренировки до минуты и более. Когда вы будете выполнять упражнения со скакалкой, Ваши икры начнут болеть. Поэтому, прыгайте в течение нескольких минут, не более. 

  • прыгая через скакалку, приземляйтесь на пальцы и подушечки стопы. Это тонизирует икры ног.
  • если можете, делайте двойные прыжки (веревка проходит под ногами дважды за один прыжок). Это стройнит ноги еще быстрее.



3. ДЕЛАЙТЕ ПРИСЕДАНИЯ

Приседания
Используйте свой вес в качестве сопротивления. Встаньне прямо, ноги на ширине плеч, руки положите на пояс или вытяните вперед  и начинайте приседать. Не наклоняйтесь вперед, держите спину прямо. Это упражнение так же тонизирует икры и бедра. Для усиления эффекта попробуйте перенести вес тела на пятки (не на пальцы). Выполняя упражнение таким образом, Вы будете сжигать больше жира в области икр. Делайте по 10-15 приседаний за раз, удерживаясь в нижней позиции на две-три секунды.
  • добавляя дополнительный вес при приседаниях (приседания с утяжелителями, гантелями, гирями) Вы добавите и лишние объемы к икрам.
  • чтобы Вам было легче удержиать баланс при приседаниях,вытяните руки перед собой параллельно полу ладонями вниз.
  • если Вы будете выполнять упражнение правильно, это поможет Вам снизить всасываемость каллорий и жиров в области икр, а так же развить мышцы.




4. ПОДЬЕМ НА НОСОЧКАХ

на цыпочкахДля того, чтобы выполнить это упражнение, Вам нужно стать ровно, поставить ноги на ширине плеч и  держаться за спинку стула или за край стола. Поднимитесь на носочки, стойте в этом положении не менее двух секунд, почувствуйте, как ваши мышцы приходят в тонус. Повторяйте упражнение 20 раз за один подход.
  • для разнообразия можно делать "икроножные импульсы". Просто поднимитесь на носочки, но не опускайтесь потом полностью на пятки. Продолжайте двигаться таким образом (вверх и вниз), не задерживаясь вверху. 10-15 таких повторений заменят 20 раз простой стойки на носочках, описанной выше.






5. УДАРЫ ПО "ФУТБОЛЬНОМУ МЯЧУ"

упражнение Станьте перед предметом, высота которого примерно такая же как и высота футбольного мяча. Положите руки на пояс, а затем ударьте ногой так, чтобы носок касался поверхности на уровне мяча. В это время другая нога стоит на месте. Затем поменяйте ноги, чтобы другая нога уже касалась поверхности "мяча". Повторяйте упражнение быстро, без остановок до тех пор, пока не почувствуете жжение в обласи икр.







6. ПОДНИМАЙТЕСЬ ПО ЛЕСТНИЦЕ

ЛестницаБудете ли вы заниматься на тренажер "подъем по лестнице" или просто приложите усилие для того, чтобы подняться на пять лестничных пролетов, идя на работу вместо того, чтобы просто вызвать лифт, - в любом случае, это отличный способ сжечь жировые отлжения на ногах и держать икроножные мышцы в тонусе. Поставьте себе цель подниматься по лестнице как минимум 10-15 минут в день.







7. СОВЕРШАЙТЕ ПРОГУЛКИ ПО ХОЛМАМ

ХолмЕсли Вы живете в холмистой местности, поставьте себе цель прокладывать маршрут по холмистой местности вместо того, чтобы выбрать более легкий и простой маршрут. Такие правильные прогулки будут тонизировать икроножные мышцы и будут способствовать сжиганию жира в этой области. 








8.УПОТРЕБЛЯЙТЕ ПРОДУКТЫ С НИЗКИМ СОДЕРЖАНИЕМ ЖИРА

ЕдаЕсли у вас действительно полные икры ног, Вам не обойтись без низкокалорийной диеты, которая снизит и общий вес тоже. Сфокусируйтесь на потреблении фруктов, овощей. Ешьте здоровые углеводы (например, ешьте пшеничный хлеб вместо обычного) и продукты с небольшим содержанием белка (например, белое куриное мясо вместо жирного свиного).

+++++
Новинки, скидки, акции
Email:
Обратный звонок RedConnect