Принимаем звонки с 9:00 до 21:00 пн-вс
8 800 555 82 23
Среднее время ответа 7 секунд
Инструкция по Звонку с сайта

1) Для того чтобы связатся с нашим оператором через сайт бесплатно, Вам необходим Микрофон (от вебкамеры или наушников) для разговора с оператором.

2) Установить последнюю версию Adobe Flash Player если не установлена (можно скачать на оффициальном сайте здесь).

3) Нажать кнопку "Позвонить".

4) В появивщемся окне выбрать пункт "Разрешить".

5) Ждать ответа оператора.

0 товаров на 0 р.

Новости

17 июля
ГИМНАСТИЧЕСКИЕ МЯЧИ ИЛИ ФИТБОЛЫ ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ

Использование гимнастического мяча (фитбола) для будущих мам

Вы можете использовать мяч для будущих мам, чтобы выполнять упражнения или чтобы принять удобную позицию в сидячем положении в течение беременности, так же мяч можно использовать в течение  самих родов и после того, как малыш родился.


В чем отличие между фитболом для фитнеса и мячом для беременных

ФитБолВ основном между гимнстическим фитболом и мячом для беременных нет никаких отличий. И  тот и другой сделаны из антивзрывного материала. Это значит, что они будут понемногу спускать воздух, а не взорвутся при каком-либо повреждении.

Некоторые мячи оснащены нескользящей поверхностью, что помогает им быть более-менее устойчивыми на полу.

При покупке мяча проверяйте наличие мелкого принта или полосок на нём. Это особенно актуально, когда Вы покупаете гимнастический мяч, а не фитбол для будущих мам.

Размер мяча, который Вам нужен - 65 или 75 см в диаметре в накачанном состоянии. 

Какой размер мяча выбрать

Фитбол с антивзрывной системойВаш рост  - это то, от чего нужно отталкиваться при выборе мяча. В идеале, Ваши колени должны быть на 10 см ниже чем Ваши бедра, когда вы сидите на мяче.

Общее правило:

  • если Вы ниже  172,5 см, Вам подойдет фитбол высотой 65 см 
  • если Вы выше 172,5 см, Вам подойдет фитбол высотой 75 см

Фитбол высокого качества, будь то гимнастический фитбол или мяч для будущих мам, должен быть протестирован на удержание веса до 300 кг.


До каких пределов надо накачивать мяч

Накачка мячаНакачивать фитбол нужно до твердого состояния. Но  чтобы он поддавался нажатию. Вы даже можете сделать отметку на вертикальной поверхности в комнате (двери или стене) для того, чтобы накачивать фитбол до этой отметки. Таким образом Вы всегда будете знать, до каких размеров можно накачать мяч, чтобы он подходил именно Вам. Например, если Ваш рост - 163 см, Вы будете чувствовать себя комфортнее, если накачаете  65 см мяч до 60 см.

С течением времени мячи немного сдуваются. И вам нужно следить за тем, чтобы он не потерял высоту, удобную для Вас. Не перекачивайте мяч, так как во-первых: вам будет сложно выполнять определенные упражнения, а во-вторых, вы будете с него соскальзывать.

Так же вы можете сдуть мяч немного для того, чтобы сделать его более мягким. Это сделает мяч более комфортным или стабильным при использовании в некоторых позициях, например, когда вы опираетесь на него на корточках.


Вы купили себе такой мяч, а что дальше

Фитбол и стулЕсли Вы первый раз пробуете садиться на мяч, попросите кого-нибудь подержать мяч сзади Вас (тем более если Вы на последних сроках беременности). В случае, если дома Вы одна и поддержать мяч некому, используйте для поддержки стул или диван. Это поможет вам приспособиться и привыкнуть к мячу, а так же найти баланс, чтобы не соскользнуть. Используйте нескользящую обувь или носки. 

Поставьте ноги на ширине 60 см, это поможет Вам обрести баланс. Затем, одной рукой придерживайте мяч и медленно начинайте садиться на него. Затем немного попружиньте на нем.

Если Вам сложно делать перекаты на мяче или пружинить самостоятельно, поставьте впереди себя стул и держитесь за спинку стула для поддержки.

Если Вы собираетесь использовать мяч для занятий, убедитесь в том, что у Вас в комнате достаточно места. Занимайтесь в медленном темпе. Делайте вдох  и выдох ровно и спокойно, прекратите упражнения, если чувствуете боль или дискомфорт.


Как можно использовать мяч для беременных

Фитбол и беременностьВы можете использовать его для того, чтобы:

  • комфортно сидеть в то время, пока Вы работаете или отдыхаете
    Ваш мяч может оказаться удобнее, чем жесткий стул или даже мягкий диван. Сидя на мяче, Вы сможете выполнять мини-упражнения, такие как покачивания из стороны в сторону или отпружинивания (вверх-вниз). При выполнении этих упражнений, Ваш животик и мышцы спины будут приходить в тонус. 
  • выполнять упражнения для беременных
    Использование мяча поможет вам улучшить осанку, а так же подтянет мышцы животика. Тренировка мышцы живота в течение беременности поможет Вашему телу удерживать вес плода.
  • помочь изменить положение ребенка на поздних сроках беременности
    Если ваш малыш находится в позиции "спина-к-спине", Вам нужно принять 

Упражнение для спины на фитболе для беременныхвертикальное положение и наклоняться немного вперед. Эта поза поможет ребенку перевернуться.
Попробуйте делать это сидя на мяче или склонившись над мячом для беременных. Колени должны быть всегда  ниже бедер. Это поможет сделать так, чтобы спина ребенка перевернулась к стенке живота. Хоть ребенок и не будет оставаться в таком положении до тех пор, пока Вы не начнете рожать, тем не менее это даст Вам временное облегчение от боли в спине.

  • практиковать определенные позиции для родов
    Если Вы попробуете разные позиции для родов пока вы еще беременны, вы сможете понять, в какой позиции будет легче рожать именно Вам. 

В общем, Вы обнаружите, что приобретая мяч для беременных, Вы приобретаете товар с лучшим соотношением цены и качества.


Пользуйтесь на здоровье себе и малышу!





+++++
Новинки, скидки, акции
Email:
Обратный звонок RedConnect